Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] już na kreatynie ) Witamina b6 50 mg rano 100 mg w czasie obiadu i 100 mg na sen razem z magnezem i cynkiem. Vit b6 na obniżenie prolaktyny. No i się zaczęło .... Ogólnie jestem cały czas zmęczony ( może trochę przechodzi jak zaczynam siłkę lub tenig ) , przed t-100 przychodziłem po pracy obiadek , małe co nieco z Kobitką , 15 - 20 snu na [...]
[...] redukcja Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : luksusowy Preferowane formy aktywności fizycznej : bieżnia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :- Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : oczywiście Stosowane wcześniej diety : tak 1 posiłek 6:00: -musli z dodatkiem kawałków suszonych owoców 50gr + mleko 0,5% 200ml -kromka [...]
[...] miesniowej Staż treningowy na siłowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: bieganie rano przed sniadaniem Dostęp do sprzętu: lawka hantle stojaki wyciag gorny i dolny Dieta: jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje):brak Zażywane suplementy: BCAA+Izolat Ostatnio przerabiany plan: split 4 dniowy Co sądizcie o takim planie [...]
Witam wszystkich, Otoz po latach treningu na silce chcialbym sprobowac cos nowego a wiec wybralem boks bo kiedys sie tym interesowalem i mysle ze to jest cos co mi sie spodoba i bede mogl zostac w tym na dluzej. Dodam ze nie czwiczylem boksu jeszcze wiec zaczal bym od podstaw. Akurat chce sobie sie zapisac na sekcje boksu w Krakowie i mialbym [...]
[...] 910 mcg Cynk 30mg 60mg Oprócz tych witamin należy doliczyć witaminy pochodzące z pożywienia. Jedno mnie tylko zastanawia co to jest za jednostka mcg, IU i jak się to przelicza na gramy. Powiem prosto aby zakupić komplet tych witaminek na miesiąc koszt by musiał wynosić około 150zł, może więcej.
[...] nie czuje tego bólu ,ale nie wiem czy te cwiczenia wystarcza czy pomoga mi tylko w rozwinieciu dolnych miesni brzucha. Ktoś może spotkał sie z podobna sytuacja i wie jaki jest powód i co poradzic. Mam sie udać do lekarza ? Oprócz tego przy brzuszkach bolą mnie jeszcze 2-3 kręgi w kręgosłupie,ale to raczej normalne i jakos moge sobie z tym [...]
Ogólnie sprawa jest prosta: trenuję i nie ma efektów. Nie mam czasu na diety a szczególnie kasy bo to w uj kosztuje- kasę co zarabiam starszym pożyczam. Jem baaardzo dużo ale tak do 4 posiłków dziennie i nie patrzę na to co jem tylko po prostu wchłaniam jak czarna dziura. Treningi jadę splitem: wtorek- klata i biceps, środa- plecy i triceps- [...]
Witajcie na wstępie napiszę że mam 20 lat i borykam się z problemem A chodzi mi o libido oraz erekcję. Powiem tak jest DNO zero pociągu seksualnego zero porannych erekcji jak i w ciągu całego dnia objętość spermy bardzo mała rzadka. Czytałem o wysokiej prolaktynie i niskim testosteronie, ale czytałem również o niedoczynności tarczycy i wszystkie [...]
Pytanie jest jedno - czy zmiany są konieczne, ponieważ jestem zadowolony z osiąganych efektów, ale zdaje sobie sprawę, że mogę być w błędzie. Ćwiczenia zaczerpnięte z atlasu kulturystyka.pl Poniedziałek - Klata, uda, brzuch 1. Wyciskanie na prostej skośnej - 8serii po 8 powt. każda 2. Wyciskanie na maszynie - 8 serii po 8 powt. 3. Wyciskanie [...]
[...] w tygodniu i dużo biegam lecz odkąd pojawił sie powyższy problem czyli od ok 2 miesiące temu. przerwałem w końcu treningi i od 2 tygodni nietrenuje (wogóle nic nierobie) i jest minimalna poprawa jesli chodzi o stawy kolanowe ale nadal odczówam to osłabienie. Robiłaem wszystkie badania krwi i są wzorowe byłem u lekarza i tez badał mi nogi i pow [...]
[...] 33 stopnie (pierwszy stopień 25 cm od podłoża kolejne co 5 cm) Drążek do podciągania 6 rączek (uchwyt wąski, szerszy i najszerszy) Nie bez powodu w nazwie towaru producent umieścił słowo HEAVY. Rack naprawdę jest mocny, stabilny, dosyć ciężki i ogromny. Prezentuje się bardzo ciekawie, zwraca na siebie uwagę przechodzących przez mój pokój osób.
[...] 2-3 serkow wiejskich,jagurt naturalny Obiad: warzywa + ryba/piers z kurczaka lub indyka kolacja: jajka/twarog chudy z pieczywem wasa/jakas rybka w konserwie Moim pytaniem jest czy jest sens ukladac jakas konkretna diete czy to co robie teraz wystarczy dodam ze chodzi mi glownie o rzezbe jesli cos jest nie tak z tym co jem to prosze o jakies [...]
Witam trenuje już aktualnie FBW 3 miesiące więc chciał bym się przerzucić na plan Split co 2 dzień Proszę go ocenić czy jest dobry może jakieś wskazówki co w nim poprawić Mój sprzęt to hentle , gryf prosty i łamany , ławka regulowana , drążek Co drugi dzień ćwiczę Brzuch robię po treningu co drugi dzień Poniedziałek A Środa B Piątek C [...]
[...] że zapisała się na moim profilu. Od października, tj. jakieś 6 miesięcy lecę na tescie cypio 500mg/week strzelane pon+czw. Do tego HCG 250j e2d, albo 500j e5d, zależy czy jestem w domu. Dzięki IA trzymam hormony w ryzach. Niedawno wykonałem morfologię, profil lipidowy i wiadomo estradiol i prolkę. Morfo bdb, cholesterol delikatnie ponizej [...]
Kochani, jestem tu zupełnie nowa i mam nadzieję, że mi wybaczycie, jeśli to o co spytam się już gdzieś pojawiło :) pytam was jako ekspertów wiec oczekuję profesjonalnej odpowiedzi :) powiedzcie mi proszę co robię źle? probuje zrzucic 5 kilogramów, w zasadzie powiedzmy ze juz na chwilę obecną 4 kilo. nie mam nadwagi (170, 62 kg) ale chce ważyć tyle [...]
[...] tego tłuszczu na brzuchu. A wiec : Wzrost: 1m 80 cm Waga: 68.5kg Jak pisałem wcześniej ćwiczę ABS II żeby wyrobić sobie kaloryferek. Ale zauważyłem na moim brzuchu jest gdzieś 1-2cm warstwę tłuszczu! Wg. mnie jest ona za duzo i chciałbym się jej pozbyć.(Jak siadam to mały wał). Brzuch mam zamiar wyrobić wakacje 2011 wiec o czas proszę [...]
[...] przeznaczenia żywieniowego stosowany w stanach zwiększonego zapotrzebowania organizmu, zwłaszcza sportowców, przy intensywnym wysiłku fizycznym. Preparat białkowy WheyPure jest czystym koncentratem białek serwatkowych. Preparat NIE ZAWIERA jakichkolwiek białek roślinnych (peptydu glutenu, białek soi lub innych). Sposób użycia: zmieszać 1 [...]
witam... a wiec pytanie moje dotyczy takiej sprawy:) jestem sobie na cyklu 1-7 prop 100e2d i winstrol alchemia 20mg ed z przejsciem na 30ed propy mam 3 - AXIO, farmak,ZAMBON Zaczolem cykl od Axio po 2 tyg mi sie skonczyl i kompletnie nic nie czułem. Koledzy twierdzili ze prop napewno dobry wiec pewnie estrogen mi skoczyl i zebym wziol nolwe. A [...]
[...] regularnie, chociaż zazwyczaj dało się je szybko rozciągnąć tak by nie przeszkadzały w treningu. Głównie atakują łydki, dwugłowe, pośladki, czasem skacze brzuch (i twarz jak jest zimno, ale to inna bajka ) W poprzedni piątek złapał mnie skurcz w łydce podczas wytrzymałościówki (kolana z zamachem na tarcze), który mnie zwyczajnie powalił. [...]
[...] czyli prop + tren ace i masteron prop, ponoc tnie dobrze. Ogladajac tak przerozne flakony pomyslalem ze moze da sie zrobic cos podobnego nastawionego bardziej na mase. Plan jest taki 1-10 Cypio 1g week 3-10 tren enan 400mg week 3-10 masteron enan 400mg week 11-17 Prop 150mg e2d 11-17 Wino 40-50mg ed GH bedzie leciec caly rok Co o tym myslicie, [...]
